ホルモン調整をする脳の視床下部では
自律神経の調整も担っています。

ホルモンと自律神経は互いに影響しやすい
なので、ホルモンバランスの乱れやすい更年期に
自律神経失調症のようになりやすいと考えられます❕

ホルモンバランスを整えると言われてもピンときませんが
自律神経を整えることはなんとな～くできそう！(^^)

自律神経を意識した簡単習慣
朝日を浴びる

↑最近のブログ「幸せホルモンＵＰで更年期も気分よく」でも書きましたが
朝日を浴びると幸せホルモン【セロトニン】が分泌され
自律神経のバランスにいい影響を与えてくれます^^

また、起きてすぐに朝日を浴びながら
肩甲骨を意識して腕を回すと
寝起きの眠たい、体のだるさにも
シャキッ！！として
スイッチが入りやすいですよ～(^^)

個人的にもおすすめです！
しない日が続いたある日
体がだるく、夜中目が覚めて寝れなくなったりと
絶不調でした(^^;

毎日してたことをやめると、良いことも悪いことも
体に分かりやすく出ますね・・笑

この冬の時期は朝方でも太陽があまり出ていないので
日中に太陽に浴びるように意識してみてくださいね♡
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